フットサルのテクニック。初心者や女子のための基本ポイント

フットサルテクニック

フットサルはサッカーと同様、点を多く取ることで勝敗が決まりますが、ゴールにつなげるためにはパスやドリブルといったボールを相手陣地に運ぶ必要があります。サッカーのフィールドプレーヤー(ゴールキーパーを除いたプレーヤー)は10人対10人、フットサルのフィールドプレーヤーは4人対4人。そして、フットサルコートはサッカーコートの1/4の広さです。(単純計算で)サッカーで両チーム合わせて5人がプレーするエリアの中で、フットサルでは8人でプレーしていることになります。つまり、サッカーに比べ1人当たりのボールタッチが多いのがフットサルの特長です。そうなると、1人のプレーが全体に及ぼす影響も高くなります。狭く人が密集した中でボールを止め、味方に繋ぎ、ゴールするにはテクニックが必要になります。今回は、全プレーヤーに知っておいてほしいフットサルの基本テクニックを紹介します。

基本中の基本、「足の裏」の使い方

「テクニック」と聞くと上級者向けな感じがして、敬遠されるかもしれませんが、そんなことはありません。基本さえおさえておけば初心者や女性プレーヤーでもすぐにできるようになりますので、楽しみながら練習してみてくださいね。

まずは、基本中の基本である「足の裏」の使い方を覚えましょう。サッカーでは、ボールのトラップは足の内側(インサイド)で止めるケースが多いですが、フットサルでは、基本的には足の裏側でボールを踏むようにして止めます。前述のとおり、コートに対しての人口密度が高いため、トラップミスをするとすぐにボールを奪われてしまいます。インサイドよりトラップミスの少ない足の裏でのトラップが次のプレーに素早く移るためには不可欠となります。また、ドリブルにおいても足の裏を使う場合があります。足の裏で転がすだけだとスピードも出しづらく、相手を抜きにくいですが、足裏をうまく使うことでフェイントをかけることはできます。とはいっても、初心者や女性プレーヤーはもちろん、サッカー経験者でさえも、これまで足の裏でボールを止めるケースは少なかったことでしょう。まずは、二人一組になってパスをしあい、相手からパスされたボールを足の裏で止める練習をして、「足裏」を使うというプレー自体に慣れましょう。

ドリブルをしてみよう

足の裏でボールをトラップすることに慣れたら、今度はドリブルです。インサイド、アウトサイド、そして足裏のタッチにフェイントやまた抜きなどを組み合わせて相手を抜いて、ボールをゴールに近づけます。最初の練習としては、相手がいない状態で前に進むドリブルの練習をしましょう。ただし、この時も相手がいる想定で左右に動いたり、ボールをまたぐフェイントをいれてみたりしましょう。慣れてきたら、目の前に相手プレーヤーが1人いる状況でドリブル練習をします。この時、相手プレーヤーは動きについていくだけでボールを奪うことはしません。ドリブルする側は目の前にいる相手からのプレッシャーをかいくぐるようにドリブルしましょう。最後には、相手プレーヤーもボールを奪いにいってください。ドリブルする側は相手に奪われないようにボールをキープし、相手を何とかして抜こうとしてみてください。フェイントをかけ、相手に足を出させて、股が開いたら間にボールを通し、自分は横から抜けて再びボールをキープする「また抜き」にも挑戦してみましょう! 最初はボールを奪われてしまうかもしれませんが、どうしたら奪われないかを考え、色々な種類のドリブルを試してみてください。ドリブルに正解はありません。さまざまなレパートリーを持っておくことが重要です。

良いプレーをたくさん見て、自分だけの得意技を見つける

ここまでフットサルの基本的なテクニックである、足裏を使ったボールタッチやドリブルの種類、練習法を紹介してきましたが、実践で使ってみて慣れていくのが一番の上達法です。そして、ある程度、基本的なテクニックを覚えたらあとは自分でアレンジをしてテクニックのバリエーションを増やしていきましょう。身近なところで言うと、チームメイトのプレーを参考にするのがよいでしょう。フットサル経験の長さやスタイル、サッカー経験の有無などでそプレースタイルはそれぞれ違います。自分もやってみたい、と思えるテクニックがあったら臆せず聞いてみましょう。また、リフティングやドリブル技術で見る者を魅了する「フリースタイルフットボール」のテクニックはフットサルプレーにも活かすことができるでしょう。ボールタッチの達人ともいえるフリースタイルフットボーラー達が目の前で技を披露するイベントも開催されていますので、機会があればぜひ一度行ってみてください。きっと参考になるプレーがたくさんあるはずです。

ほかにおすすめなのは、「動画」を観ることです。今や多種多少な動画サイトがあり、フットサルの動画を公開しているのも珍しくはありません。日本だけでなく海外のリーグや代表のゲームや、トリックプレーを集めた動画、ドリブルが上手い選手のテクニック集など観ているだけで上手くなった気になれるような動画もたくさんあります。(フットサルの本場、ブラジル代表のボールテクニックは特におすすめですよ!)また、そういった動画をまとめたサイトもあり、文章での解説と一緒に実践する際のポイントを学ぶこともできます。「フットサル テクニック 動画」などで検索してみてください。

フットサルのテクニックは無限にあります。今この瞬間にも新たなプレーが世界のどこかで生まれていますし、次はあなたが生み出すかもしれません。ぜひ、あなたにとっての得意技や新しいテクニックを楽しみながら探してみてくださいね♪